当一切似乎都不确定时，人们就会感到压力。这是我们所有人的共同点。但总有一件事是你可以控制的:你对情况的反应。

不要错过营销教授的播客，订阅我们的免费时事通讯！

正念帮助你与你的思想和情感建立更健康的关系。科学研究表明，练习正念可以建立情绪弹性，增强免疫系统。

幸运的是，marketingprof公司内部有一位专注力专家。MarketingProfs创始人艾伦·韦斯也是创始教师和主任考虑到南加州大学和一名高级教师洞察力LA.org他在那里教授正念课程已经12年了。

我邀请艾伦在我们的现场录制这期《营销技巧》的特别节目MarketingProfs PRO Facebook群组两周前。(如果你是PRO会员，来加入我们吧为了抢先一步，直播与营销行业的明星喜欢克里斯布罗根，杰森瀑布,安·汉德里，以及其他独家内容!)

在这节课中，艾伦和我讨论了如何将实践结合起来正念进入你的生活，减少压力，获得内心的平静(以及所有这些如何帮助我们成为更好的营销人员)。

以下是我们谈话中的一些亮点。

练习正念会帮助你成功地应对压力(02:21)“这一直是正念的最佳时机。它真的能帮助人们克服焦虑和恐惧。焦虑和恐惧可能是现在世界上最常见的事情。这就是为什么我们为marketingprof教授举办的(关于正念的)免费研讨会有1500多人报名参加。这都是因为人们试图找到其他方法来处理所有这些事情。正念有助于恢复力，它真的有助于理清思路。它帮助我们处理我们现在遇到的所有这些问题。”

正念并不仅仅意味着意识到当下，它还意味着不加评判地面对一切(03:17)“正念实际上是对意识的练习。只要活在当下，面对任何在你的头脑、情绪、身体中浮现的东西。不做任何反应，不做任何评判，以一种非常放松的心态去做。很多人认为正念只是意识到当下，但实际上，它更多的是一种不加评判的放松心态。只要对任何出现的东西保持开放和接纳。这就是惯例。”

当你感到不知所措时，花10秒钟深呼吸(阿联酋)“当你真的感到压力很大，你真的处于一切之中……你可以做的一件事就是把注意力集中在呼吸上10秒钟。如果你感到焦虑，只要在吸气和呼气的时候把注意力集中在呼吸上10秒钟。看看你能不能保持10秒钟的呼吸感。10秒钟后，你会意识到你的焦虑不再增加了。”

想了解更多，请点击艾伦的免费市场营销教授正念网络研讨会，一定要注册，了解他正在筹备的任何正念课程。你也可以在推特上关注艾伦@allenweiss．

艾伦和我讨论了更多，包括正念如何在职业和个人方面帮助你，所以一定要听完整个节目，你可以这样做，或者下载mp3方便的时候听。当然，你也可以在iTunes上订阅“营销智慧”播客或通过RSS千万不要错过任何一集!

本期节目由MarketingProfs营销写作训练营为您带来。

无论你是营销新手还是经验丰富的专业人士，营销写作训练营13个虚拟会议(4月28日，5月5日和5月12日的现场主题演讲)将帮助你在家里或办公室快速提升你的营销写作水平。今天注册使用代码CAMPSMART为了节省100美元在你的票上。

“Marketing Smarts”主题音乐由胡安尼托·帕斯夸尔作曲签名的音调．

不要错过营销教授的播客，订阅我们的免费时事通讯！

发表在2020年5月7日